Pandemi ve Bireyselliğin Kontrolü
- Pandemi Döneminde Karantina
Zamanlarında Ev İçi Bireyselliğimi Nasıl Koruyup, Stresimi Nasıl Kontrol Altına
Alabilirim?
Öykü YEKEN[1]
Tüm dünyada meydana gelen korona virüs
salgını yaklaşık bir yıldır Türkiye’de etkilerini sürdürüyor. Bu süreçle
beraber herkes evlerine kapandı ve bu kapanmayla birlikte, hayatlarımızda bir
takım değişiklikler meydana geldi. Sosyal ilişkilerin yok denilecek kadar az
bir seviyeye inmesi, bireylerin ev içinde hayatlarını sürdürmeye çalışmasıyla birlikte
birden fazla kişinin yaşadığı evlerde aile bağları ve ilişkilerin dinamiği
pozitif veya negatif yönde etkiledi. Pandemi sürecinde kendi kişisel alanınızı
ve bireyselliğinizi korumak, stres kontrolü ve bireysel alan yaratmak için birkaç
tavsiye:
*Öncelikle, bazı zamanlarda kendi
kendinize kalma halini ihmal etmeyin, kendinize odaklanabileceğiniz ve
duygularınızı, ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde anlayabileceğiniz zamanlar
oluşturabilirsiniz.
*Çözüm odaklı düşünüp bu
zamanları verimli geçirmek ise bu durumu strese çevirmemeye yardımcı olabilir.
*Sağlıklı beslenme, spor,
meditasyon ve nefes egzersizi gibi yöntemler yine size iyi gelebilecek ve
yardımcı olabilecek aktivitelere yer verebilirsiniz.
*Sevdiğiniz ve size iyi
geleceğinizi düşündüğünüz bir aktiviteye başlamak, hobi edinmek ve yeni bir
şeyler öğrenmeyi denemek hem rahatlayabileceğiniz hem de motive olabileceğiniz
bir yol olabilir.
*İmgeleme çalışmasıyla kendinize
iyi gelecek durumları hayal edip stresli anlarınızda kendinizi o an içinde
düşünebilirsiniz.
Geçirdiğimiz bu dönem karşısında
stresinize ve korkuya odaklanmak yerine ruhsal ve fiziksel sağlığımızı
geliştirebilecek yollara odaklanmak daha iyi bir yol olabilir.
Sağlıkla ve mutlu kalmanız
dileğiyle.
Yorumlar
Yorum Gönder