Pandemi ve Bireyselliğin Kontrolü

 

 - Pandemi Döneminde Karantina Zamanlarında Ev İçi Bireyselliğimi Nasıl Koruyup, Stresimi Nasıl Kontrol Altına Alabilirim? 

Öykü YEKEN[1]

Tüm dünyada meydana gelen korona virüs salgını yaklaşık bir yıldır Türkiye’de etkilerini sürdürüyor. Bu süreçle beraber herkes evlerine kapandı ve bu kapanmayla birlikte, hayatlarımızda bir takım değişiklikler meydana geldi. Sosyal ilişkilerin yok denilecek kadar az bir seviyeye inmesi, bireylerin ev içinde hayatlarını sürdürmeye çalışmasıyla birlikte birden fazla kişinin yaşadığı evlerde aile bağları ve ilişkilerin dinamiği pozitif veya negatif yönde etkiledi. Pandemi sürecinde kendi kişisel alanınızı ve bireyselliğinizi korumak, stres kontrolü ve bireysel alan yaratmak için birkaç tavsiye:

*Öncelikle, bazı zamanlarda kendi kendinize kalma halini ihmal etmeyin, kendinize odaklanabileceğiniz ve duygularınızı, ihtiyaçlarınızı sağlıklı bir şekilde anlayabileceğiniz zamanlar oluşturabilirsiniz. 

*Çözüm odaklı düşünüp bu zamanları verimli geçirmek ise bu durumu strese çevirmemeye yardımcı olabilir.

*Sağlıklı beslenme, spor, meditasyon ve nefes egzersizi gibi yöntemler yine size iyi gelebilecek ve yardımcı olabilecek aktivitelere yer verebilirsiniz. 

*Sevdiğiniz ve size iyi geleceğinizi düşündüğünüz bir aktiviteye başlamak, hobi edinmek ve yeni bir şeyler öğrenmeyi denemek hem rahatlayabileceğiniz hem de motive olabileceğiniz bir yol olabilir. 

*İmgeleme çalışmasıyla kendinize iyi gelecek durumları hayal edip stresli anlarınızda kendinizi o an içinde düşünebilirsiniz. 

Geçirdiğimiz bu dönem karşısında stresinize ve korkuya odaklanmak yerine ruhsal ve fiziksel sağlığımızı geliştirebilecek yollara odaklanmak daha iyi bir yol olabilir. 

Sağlıkla ve mutlu kalmanız dileğiyle.

 

Yorumlar